转眼间龙年春节小长假已然结束，学生党寒假余额也严重不足，光是想到复工、复学，是不是已经感到心情沉重、疲惫、乏力、头晕，好像身体被掏空？根据小编的经验，你可能中招了假期综合征。快来测测你有以下情况吗？

1、焦虑

节前有多么期待、节后就有多么抗拒，身在工位心在神游，节点、指标、绩效纷纷复位；假期余额严重不足，寒假作业还没完成怎么办？明明做好了假期规划，为什么一样都没完成……说好的要假期弯道超车，为什么我这么不自律，要返回岗位了，好多事情要准备，桩桩件件让人头疼不已。

2、精神不振易疲劳

晚上“精神抖擞”，早上还要再睡“亿”分钟。明明什么都没干，可就是身心俱疲，整天困得不行，神思恍惚感觉脑袋空空，动不动就发呆走神，很难集中注意力。经常“开机失败”，偶尔“彻底宕机”。

3、消化不良

节日期间饮食不合理，暴饮暴食造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，功能紊乱，由于长时间的轻松状态，在假期结束后，我们需要再次面对工作和学习的压力，重新复工绷紧心理和身体都会出现“水土不服”的情况。

如果确诊了假期综合征，那该怎么办呢？其实，这并不是严格意义上的病症，更多的是对一种消极状态的调侃，大家更要以积极的心态应对，别担心，小编这份假期“回神”指南，助你一键切回满血状态。（已经自救成功啦，相当有经验）跟着小编这样做，对假期综合症say no！！

1、早睡早起作息规律

建议假期最后一天最好不要再出门玩耍啦，可以在家静心思考工作或学习计划，做一些简单的家务整理。前一晚的聚会容易让人过于兴奋，更建议早早休息，保证睡眠。调整好生物钟，改掉熬夜的坏习惯，养精蓄锐是应对焦虑的重要方法之一。身体能量充足，当然能让你精力充沛，不容易产生疲惫和精神涣散。

2、拥有良好的心态

调整心态，在回到工作状态的过程中避免陷入消极情绪的泥沼，可以尝试与朋友多交流分享假期趣闻、适当吐槽，不仅能缓解孤独感，让整个适应过程更加愉快。请给自己多一点积极的心理暗示，调整好自己的情绪，别让乌云把自己包围啦 !去做让自己能感到愉悦快乐的事! 相信自己，肯定可以击败坏情绪。

3.调整饮食习惯

不要再大鱼大肉暴风吸入了，规律健康的饮食习惯能有效改善消化不良和积食的症状，多吃水果蔬菜，给身体一个休憩的时机，逐步恢复到正常的轨道上。

4、制定合理的计划

假期中总是沉溺于网络，整天浑浑噩噩，无所事事，制定小而容易实现的学习目标，可以帮助我们从不良的状态中抽离出来，更好地回归校园学习生活。节后刚开始上手工作，量化自己的工作安排，分解大任务为小目标，设定可量化完成时限，循序渐进，先易后难，不仅让工作更具可控性，也降低了挑战的压力感，轻松应对节后综合征带来的疲劳感和拖延情绪。

假期“充电”结束，满电出发！梵宁课堂的伙伴们，新的一年新的学期，跟随老师的节奏一起，回归课堂，用实际行动，横扫“节后综合征”！