FreeTube 护眼模式快速上手：60 秒切深色，夜间把蓝光调舒服

FreeTube 是个开源、把隐私放在第一位的 YouTube 客户端。想让它对眼睛友好点，不用折腾半天：跟着下面的顺序走，60 秒就能切到深色，再花几分钟把夜间蓝光调舒服。整个过程只碰设置面板，不碰任何代码。

60 秒先看到效果

点右上角的设置图标（⚙️），左侧栏选「Theme Settings」。把 Base Theme 从默认的 System 直接选成 Dark，界面立刻暗下来，刺眼的白底没了。

就这一步，你已经省掉了白天最晃眼的那部分光线。想更黑就选 Black，对比度更高，但看久了别太用力。

深色还是纯黑，白天怎么选

白天办公我一般留 Dark，纯黑（Black）更适合夜里单独盯着看。区别在于：Dark 是深灰底，边缘过渡柔和；Black 接近纯黑，背景更"沉"，长时间看字幕不容易累。

如果你懒得手动切，把 Base Theme 选回 System，它就会跟着操作系统的明暗主题走，亮就亮、暗就暗。

对应逻辑在 src/renderer/components/ThemeSettings.vue 里，Base Theme 那一组选项就是全部入口。

把色温暖一点：滑到多少合适

光调暗还不够，白天偏冷、夜里偏暖才对眼睛友好。FreeTube 色温设置里拖一下滑块，往暖色（橙黄）方向拉，蓝味会明显下去。

我的经验值：

• 白天用3000K–4500K之间，画面不发黄，也不发冷
• 夜里往下调，越低越暖，睡前来视频的时候放到更低更舒服
• 调完先看一分钟，眼睛不酸再定，别一次拉到底

滑块在主题设置面板下方，动一下实时生效，不用重启。

🌙 让 FreeTube 到点自己换主题

手动切主题很费脑子，不如让它自己来。打开 Schedule Theme Switching，设开始和结束时间：

• 开始20:00，结束08:00
• 这个时间段内自动落到你选好的低蓝光夜间主题

这样一来，晚上回家打开 App 就是暗的、暖的，早上通勤前再切回白天配色，全程不用你记着去点。

组合玩法：再叠一层，亮度留个余量

单靠 FreeTube 自身还不够，叠上系统级的夜间模式，蓝光能再压一截，两个滤镜同时生效。

视频本体也调一下，去 src/renderer/components/PlayerSettings/PlayerSettings.vue 对应的播放面板，把亮度收到60%–80%。夜里别拉满，60% 起步，看字幕能看清就停。

• FreeTube 深色 + 系统夜间模式 + 播放器低亮度，三件套一起上
• 干眼敏感的人，可以把色温再往暖拉 200K 试试

避坑清单

• 界面颜色突然不对劲：先重置主题设置，还不行就清一下缓存
• 装了多个主题类扩展：它们会互相抢配色，留着当前在用的那个，其余先关掉
• 担心深色拖慢播放：恰恰相反，深色底一般 GPU 负载更低，不会拖累视频
• 想看更新的护眼开关：去 src/renderer/components/ExperimentalSettings/ExperimentalSettings.vue 对应的实验性设置里翻一翻，新东西常在那里

你更想让我把夜间那套参数再往下压一点，还是保持现在这个偏暖的中间档？